Нет ничего лучше полноценного ночного сна. Напротив, плохой или беспокойный сон имеет серьезные последствия. Если вам трудно заснуть, а ночи проходят беспокойно, то у вашего тела и ума не хватает времени на восстановление. Пока вы спите, у вашего тела есть время и энергия, чтобы исцелить себя и восстановить равновесие. В то же время ваш мозг создает новые мыслительные связи и помогает процессу запоминания. При недосыпании мозг и тело не получают должного отдыха. Реакция организма на стресс – это сложная сеть взаимосвязанных каскадных процессов, которые могут привести к нервному напряжению и нарушениям сна, таким как инсомния. Так возникает порочный круг, состоящий из стресса и бессонницы.¹

Нет ничего удивительного в том, что сон не имеет высокого приоритета в сегодняшнем быстро меняющемся мире. Работа, семья, развлечения и другие дела часто оцениваются как более важные. Но сон не является роскошью: сон – это необходимость. Он не менее важен для физического и эмоционального здоровья, чем еда и вода. Вот почему к нарушениям сна, таким как бессонница, следует относиться серьезно. Невыспавшийся человек чувствует себя истощенным и раздражительным. Всё окружающее кажется ему невыносимым. В течение дня его способность концентрироваться и работоспособность начинают снижаться. Из-за этого он начинает допускать ошибки на работе и дома. И это – всего лишь несколько из признаков плохого сна. Нарушения сна в долгосрочной перспективе могут привести и к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, набор лишнего веса или депрессия.^2-7